ऑफिस में काम करते समय आती है नींद, तो डाइट से करें ये चीजें डिलीट

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लंदन (ईएमएस)। जब काम के बीच में हमें उबासी आती है तो पूरा काम तहस-नहस हो जाता है। आपकों ऑफिस में बॉस की डांट खानी पड़ती हैं, लेकिन इसका इलाज है। क्योंकि कुछ चुनिंदा फलों और खाद्य पदार्थों को न खाने से आप अपने आलस को दूर भगा सकते हैं। कई बार हमें काम करते-करते जब नींद आती है या आलस आता है तो उबासियां आने लगती हैं। अगर आप कहीं किसी सार्वजनिक जगह पर हैं और वहां आपको उबासी आ जाए तो काफी अजीब लगता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है,जैसे नींद पूरी न होना, बॉडी में थकान रहना, स्ट्रेस लेना आदि। जब काम के बीच में हमें उबासी आती है तो पूरा काम तहस-नहस हो जाता है। लेकिन घबराइए मत, क्योंकि कुछ चुनिंदा फलों और खाद्य पदार्थों को न खाने से आप अपने आलस को दूर भगा सकते हैं और फर उबासी जो आपके पास आने से भी डरेगी। डार्क चॉकलेट एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसमें कैफीन काफी मात्रा में होता है। ध्यान रहे,आपको मिल्क चॉकलेट से कुछ नहीं होगा क्योंकि उसमें कैफीन नहीं बल्कि सेरोटिन पाया जाता है। ये आपको नींद की झपकी ला सकता है।
ब्रेड में कार्ब्‍स की भारी मात्रा पाई जाती है, जो आपके खून में शुगर लेवल को बढ़ाने में मदद करती है। इसके सेवन से आप एनर्जिटिक महसूस कर सकते हैं। जब शरीर में ग्लूकोज़ लेवल की मात्रा घटनी शुरू हो जाती है तो आपको ऐसा एहसास होता है कि शरीर से एनर्जी खत्म हो चुकी है। इस समय आप गेहूं की ब्रेड के मुकाबले अगर आप व्हाइट ब्रेड लेते हैं तो आपको ज्यादा नींद आएगी। केला एक ऐसा खाद्य पदार्थ होता है,जिसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। ये आपकी मांसपेशियों को रिलेक्स करते हुए नींद को आपके पास लाता है। कहते हैं चेरी एक ऐसा फ्रूट है, जिसमें भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। अगर आपको आसल आ रहा है तो इसका मतलब चेरी में मौजूद मेलाटोनिन की वजह से ऐसा हो रहा है। ऑफिस में बैठकर काम करते हुए अगर आपको उबासियां आ रही हैं तो इन चीजों का सेवन करने से बचें खासकर रात में सोने से पहले। आपका अगला दिन अच्छा निकलेगा।